นักวิจัยพบว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำเพื่อลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับคือประมาณ 90 นาทีก่อนเข้านอน การอาบน้ำอุ่นจะกระตุ้นระบบควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้การไหลเวียนของเลือดจากแกนภายในของร่างกายไปยังบริเวณมือและเท้าเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน ส่งผลให้การระบายความร้อนในร่างกายลดลงอย่างมีประสิทธิภาพและอุณหภูมิของร่างกายลดลง ดังนั้น หากอาบน้ำในเวลาที่เหมาะสมของร่างกาย เช่น 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การอาบน้ำ จะช่วยส่งเสริมกระบวนการ circadian ตามธรรมชาติ และเพิ่มโอกาสที่ไม่เพียงแต่จะหลับได้เร็วเท่านั้น แต่ยังได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพอีกด้วย UT ช่วยให้ควบคุมอุณหภูมิได้ตามต้องการและควบคุมอุณหภูมิโซนอุณหภูมิแบบคู่ที่สามารถปรับแต่งเพื่อรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมของแต่ละคนตลอดทั้งคืน