กลยุทธ์ใดที่สามารถคลายความเครียดได้อย่างรวดเร็ว  เทคนิคที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ เป็นเครื่องมือที่ออกฤทธิ์เร็วที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าคุณกำลังจะถูกสัมภาษณ์งานหรือรู้สึกหนักใจกับพฤติกรรมของบุตรหลานที่สนามเด็กเล่น สิ่งสำคัญคือต้องมีเครื่องมือลดความเครียดที่สามารถลดความเครียดของคุณได้ในตอนนี้ภาพนำทางเปรียบเสมือนการพักร้อนสั้นๆ ในใจของคุณ 1อาจเกี่ยวข้องกับการจินตนาการว่าตัวเองอยู่ใน "สถานที่แห่งความสุข" ภาวะเครียด  ของคุณอาจนึกภาพตัวเองนั่งบนชายหาด ฟังเสียงคลื่น สูดกลิ่นทะเล และสัมผัสผืนทรายอุ่นๆ ใต้ตัวคุณภาพนำทางสามารถทำได้ด้วยการบันทึกที่คุณฟังใครบางคนแนะนำคุณผ่านฉากที่เงียบสงบ หรือเมื่อคุณรู้วิธีการทำด้วยตัวเองแล้ว คุณสามารถฝึกใช้ภาพแนะนำได้ด้วยตัวเอง เพียงหลับตาสักครู่แล้วเดินผ่านฉากอันเงียบสงบ นึกถึงประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสทั้งหมดที่คุณมีส่วนร่วมและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณอยู่ที่นั่นจริงๆ หลังจากนั้นไม่กี่นาที ให้ลืมตาและกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน