ตามคำแนะนำของศัลยแพทย์ทั่วไป เราทุกคนควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ หากต้องการเพิ่มระดับกิจกรรม การเดิน ข่าวดีก็คือกิจกรรมใดๆ ที่คุณทำจะนับและสามารถสะสมได้ (เช่น เดิน 10 นาที 3 ครั้งในระหว่างวัน) เพื่อสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพและความฟิตอย่างแท้จริง