การสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ วิลสันกล่าว ปัญหาสมัยใหม่ประการหนึ่งคือแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากสมาร์ทโฟน ความเครียด แท็บเล็ต และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เนื่องจากความยาวคลื่นนั้นค่อนข้างจะกระตุ้นและอาจส่งผลต่อการหลั่งเมลาโทนิน