เครื่องมืออย่างหนึ่งที่แพทย์ของคุณอาจใช้เพื่อควบคุมความดันโลหิตของคุณคือ DASH แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง ไม่ใช่การอดอาหารแต่เป็นวิธีการกิน คุณลดเกลือ เพิ่มผักและผลไม้ และปิดท้ายมื้ออาหารด้วยธัญพืชไม่ขัดสี ปลา สัตว์ปีก ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ความดันสูง และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เกลือทำให้ร่างกายของคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น ซึ่งจะไปเพิ่มปริมาณเลือดและความกดดันต่อหลอดเลือดแดง ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น เติมจานของคุณด้วยผักใบเขียว