นิสัยการนอนหลับที่ดี (บางครั้งเรียกว่า สุขอนามัยในการนอนหลับ) สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน นิสัยบางประการที่สามารถปรับปรุงสุขภาพการนอนหลับของคุณ คงเส้นคงวา. เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน และตื่นเวลาเดิมทุกเช้า รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย การนอนหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเงียบสงบ มืด ผ่อนคลาย และมีอุณหภูมิที่สบาย นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น ทีวี คอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟน ออกจากห้องนอน หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ก่อนนอน ออกกำลังกายบ้าง การออกกำลังกายในระหว่างวันสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน