หน้าแรก | เว็บบอร์ด | วิธีการสั่งซื้อ | ค้นหาสินค้า | เกี่ยวกับเรา | ติดต่อเรา |
เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น | |
นิสัยการนอนหลับที่ดี (บางครั้งเรียกว่า สุขอนามัยในการนอนหลับ) สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน นิสัยบางประการที่สามารถปรับปรุงสุขภาพการนอนหลับของคุณ คงเส้นคงวา. เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน และตื่นเวลาเดิมทุกเช้า รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย การนอนหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเงียบสงบ มืด ผ่อนคลาย และมีอุณหภูมิที่สบาย นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น ทีวี คอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟน ออกจากห้องนอน หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ก่อนนอน ออกกำลังกายบ้าง การออกกำลังกายในระหว่างวันสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน | |
ผู้ตั้งกระทู้ จุนเค (NewsThaiGainful-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-09-08 15:59:19 |
Copyright © 2013 All Rights Reserved. |
Visitors : 142022 |