เพื่อต่อสู้กับการสูญเสียมวลกระดูกในวัยผู้ใหญ่และวัยชรา การบริโภคแคลเซียมต้องได้รับการจัดลำดับความสำคัญในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตรวจสอบผลกระทบของการออกกำลังกายและการบริโภคแคลเซียมในเด็กพบว่าเมื่อจับคู่กับกิจกรรมการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ปริมาณแคลเซียมที่ได้รับในแต่ละวันสูงขึ้นจะทำให้ปริมาณแร่ธาตุ ขนาด แร่ธาตุบำรุงกระดูก  และความหนาแน่นของกระดูกสูงขึ้น5 . ชิ้นส่วนเพิ่มเติมของ ปริศนา ในฐานะที่เป็นแร่ธาตุที่มีความเข้มข้นมากที่สุดเป็นอันดับสองในกระดูก อาจทำให้บางคนแปลกใจที่รู้ว่าเมื่อพูดถึงฟอสฟอรัส การมีมากกว่านั้นไม่ได้หมายความว่าจะดีต่อสุขภาพกระดูก เมื่อการบริโภคฟอสฟอรัสเพิ่มขึ้นโดยไม่มีการบริโภคแคลเซียมที่สูงขึ้น บุคคลจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนากระดูกหักและโรคกระดูกพรุน