รูปแบบต่างๆ การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในวิธีการออกกำลังกายของคุณสามารถเปลี่ยนพื้นที่ของหน้าอกที่เป็นเป้าหมายได้ ตัวอย่างเช่นการกดหน้าอกเกี่ยวข้องกับหน้าอกใหญ่ทั้งหมดโดยเน้นที่ส่วนล่างของหน้าอก เมื่อขยับไปที่ตำแหน่งเอียง คุณยังคงบริหารส่วนหน้าอกใหญ่ทั้งหมด กล้ามเนื้อหน้าอก  แต่ตอนนี้โฟกัสจะเลื่อนไปที่ส่วนบนของหน้าอก ด้วยการเปลี่ยนการเคลื่อนไหว มุม และ/หรือประเภทของแรงต้าน คุณจะรับเส้นใยกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันและท้าทายร่างกายของคุณในรูปแบบใหม่ๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายแต่ละอย่างจึงมีรูปแบบที่หลากหลาย และทำไมมันจึงคุ้มค่ากับการออกกำลังกายหลายๆ แบบ ซึ่งทำให้คุณสามารถบริหารหน้าอกได้ทั้งหมด