หลังจากหายใจไม่กี่ครั้ง จิตก็จะฟุ้งซ่านอีกครั้ง อย่าเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันเป็นธรรมชาติ สิ่งที่สำคัญคือเราจะตอบสนองอย่างไรเมื่อมันเกิดขึ้น วิธีทำสมาธิ เพียงแค่รับทราบสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่ - โดยไม่ตัดสินมากเกินไปโดยไม่ปล่อยให้มันพาคุณออกไป - และใช้เวลาสักครู่เพื่อกลับมาที่ปัจจุบันและกลับมาทำสมาธิต่อ จุดที่เราสร้างทักษะของเราคือการฝึกการกลับมา นางสาวบรัชกล่าว กลับมาครั้งแล้วครั้งเล่า สังเกตมัน - คิด -