วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า ลองใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเหล่านี้หากคุณรู้สึกหดหู่ใจ อยู่ในการติดต่อ อย่าถอนตัวออกจากชีวิต การเข้าสังคมทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ การติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวหมายความว่าคุณมีคนคุยด้วยเมื่อคุณรู้สึกแย่อมีความกระตือรือร้นมากขึ้น  ภาวะซึมเศร้า ออกกำลังกายบางรูปแบบ. มีหลักฐานว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะ ให้เริ่มเดินเบา ๆ เป็นเวลา 20 นาทีทุกวัน  ออกกำลังกายสำหรับภาวะซึมเศร้า การรู้สึกหดหู่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง ซึ่งอาจทำให้คุณไม่กระฉับกระเฉงมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณหากคุณมีอาการซึมเศร้า และมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง การออกกำลังกายทุกประเภทมีประโยชน์ ตราบใดที่มันเหมาะกับคุณและคุณทำเพียงพอ การออกกำลังกายควรเป็นสิ่งที่คุณชอบ มิฉะนั้นจะหาแรงจูงใจที่จะทำอย่างสม่ำเสมอได้ยาก