เราเคยผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายมาแล้วในปีที่ผ่านมา และมันก็ยุติธรรมที่จะถือว่าเราทุกคนต่างมีช่วงเวลาที่มืดมน ในฐานะคนเก็บตัว ฉันมีบทพูดคนเดียวในหัวทั้งวัน วิเคราะห์สถานการณ์ คำพูดและการกระทำของคนอื่นอยู่ตลอดเวลา ฉันต้องจัดการประตูระบายน้ำเพื่อหยุดความคิดเชิงลบที่ครอบงำวันของฉัน บางวันก็เหนื่อย ฉันยังคงเรียนรู้ในขณะที่ฉันไป ฉันต่อสู้กับความคิดเชิงลบมาทั้งชีวิต  ความคิด บางครั้งฉันก็อิจฉาคนอื่นที่ดูเหมือนจะไม่ดิ้นรนเลย อย่างไรก็ตาม กลับกลายเป็นว่าเสียงเล็กๆ ในหัวของเรานั้นเป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวหรือไม่ก็ตาม บางคนเพิ่งเรียนรู้ที่จะจัดการมันเงียบเสียงภายในเชิงลบ เมื่อสมองของเราสัมผัสได้ถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามา สมองจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความเครียด อะดรีนาลินและคอร์ติซอลช่วยให้เราปลอดภัยในกรณีฉุกเฉิน แต่เราไม่ได้วิ่งหนีเสือเขี้ยวดาบอีกต่อไป และสารเคมีที่ทรงพลังเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้เราป่วยได้ อย่าเข้าใจฉันผิด ในบางครั้งเสียงเชิงลบเล็กๆ น้อยๆ นี้อาจฟังดูดีว่า ไม่ ฉันไม่ควรกินบิสกิตทั้งห่อนั้นและเรียกมันว่าอาหารเช้า เสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นสามารถกระตุ้นให้เราไปสู่เป้าหมายได้เช่นกัน แต่บางครั้งก็พูดว่า ฉันไม่มีวันทำแบบนั้นได้หรอก หรือ เห็นได้ชัดว่าทุกคนเกลียดฉัน