มีส่วนเกี่ยวข้อง. การก้าวออกจากโทรทัศน์หรือสมาร์ทโฟนและออกไปช่วยเหลือชุมชนอาจเป็นวิธีเชิงรุกในการผ่อนคลายความเครียด โดยทั่วไปแล้วการเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกว่าคุณกำลังทำบางสิ่งเพื่อตอบแทนสิ่งที่ดีกว่า ดร. ซัคโคกล่าว มันเป็นวิธีที่ตั้งใจมากขึ้นในการค้นหาสิ่งที่ดีและรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง แทนที่จะกินข้อมูลที่เข้ามาอย่างเฉยเมย หาเวลาให้ตัวเอง. จัดการความเครียด  การอ่อนโยนกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการหาเวลาอยู่กับครอบครัวหรือช่วงเวลาอื่นๆ ในชีวิตส่วนตัวของคุณ นี่อาจเป็นวิธีที่ตั้งใจที่จะควบคุมสิ่งรอบข้างและทำให้มันเป็นบวก คุณอาจทำอะไรไม่ได้นอกจากสวมรองเท้า สวมเสื้อโค้ท แล้วไปเดินเล่นที่ Metro Park สักชั่วโมง ดร. ซัคโคกล่าว มันอาจจะออกไปที่สวนของคุณ หรืออาจจะเป็นคืนเล่นเกมกับครอบครัวของคุณที่ปิดทุกอย่าง