โภชนาการสำหรับเด็กมีแนวคิดเดียวกันกับโภชนาการสำหรับผู้ใหญ่ ทุกคนต้องการสิ่งประเภทเดียวกัน เช่น วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน สิ่งเหล่านี้เรียกว่าสารอาหาร เด็กต้องการสารอาหารเฉพาะในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงวัยรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กจะพิจารณาจากอายุ ระดับกิจกรรม และลักษณะอื่นๆ ของเด็ก ตรวจสอบข้อมูลพื้นฐานด้านโภชนาการสำหรับเด็กตามแนวทางการบริโภคอาหารล่าสุดสำหรับ อาหารเด็ก ชาวอเมริกันอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร  โดยไม่มีหรือจำกัดน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว หรือเกลือที่เติมลงไปถือว่ามีสารอาหารหนาแน่น การมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารช่วยให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในขณะที่จำกัดแคลอรี่โดยรวมพิจารณาอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นเหล่านี้ โปรตีน เลือกอาหารทะเล เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก ไข่ ถั่ว ถั่วลันเตา ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่ใส่เกลือผลไม้ ส่งเสริมให้ลูกของคุณกินผลไม้สด ผลไม้กระป๋อง แช่แข็งหรือแห้งที่หลากหลาย มองหาผลไม้กระป๋องที่ระบุว่ามีน้ำหนักเบาหรือบรรจุในน้ำผลไม้ของมันเอง ซึ่งหมายความว่ามีน้ำตาลเพิ่มต่ำ โปรดทราบว่าผลไม้แห้ง 1/4 ถ้วยนับเป็นผลไม้หนึ่งหน่วยบริโภค