การดูแลตนเองเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีและสมบูรณ์และพัฒนาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณรวมทั้งสุขภาพกาย จิตใจ และอารมณ์ของคุณ โดยการปฏิบัติตามแนวทาง การดูแลตัวเอง คุณจะสามารถจัดการกับความเครียดลดความเสี่ยงของโรค และเพิ่มระดับพลังงาน ของคุณ ตามที่องค์การอนามัยโลกกล่าวไว้ ขอคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญและประเมินประวัติทางการแพทย์ในครอบครัวของคุณ การป้องกันและประเมินอย่างรวดเร็วสามารถลดความเสี่ยงและลดโอกาสในการเกิดความดันโลหิตสูงเนื่องจากความเครียด นี่คือเหตุผลที่การมีความรู้เกี่ยวกับเคล็ดลับและการปฏิบัติ ตนในการดูแลตนเอง จะเป็นประโยชน์ในการเอาตัวรอดจากวิกฤตวัยกลางคนวัย 30 ปี ด้วยเหตุนี้ เราจึงเขียนเคล็ดลับการดูแลตนเองในวัย 30 ของคุณเพื่อเอาชนะวิกฤตวัยกลางคน