เคล็ดลับความอร่อย:ใส่บลูเบอร์รี่สดลงในข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ต แล้วใส่ลงในสมูทตี้ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับผลเบอร์รี่สีฟ้าสดใสเหล่านี้เป็นของว่างแสนอร่อยได้อีกด้วย การทานอาหาร  ผักใบเขียว ผักใบเขียวมีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นวิตามินบีที่อาจช่วยลดระดับของกรดอะมิโนโฮโมซิสเตอีน ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอัลไซเมอร์และการฝ่อของสมอง อาหารที่อุดมด้วยโฟเลตอื่นๆ ได้แก่กะหล่ำดาวหน่อไม้ฝรั่งและบรอกโคลี เคล็ดลับความอร่อย : รับประทานสลัดผักใบเขียวกับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ และโรยหน้าด้วยน้ำมันมะกอก มะนาวสด และเกลือเล็กน้อย