เริ่มต้นด้วย แผนการลดน้ำหนัก NHS ที่ดีที่สุด ด้วยคำแนะนำด้านอาหารและการออกกำลังกาย 12 ข้อ 1. อย่าอดอาหารเช้า การงดอาหารเช้าไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณอาจพลาดสารอาหารที่จำเป็นและอาจจบลงด้วยการทานของว่างมากขึ้นตลอดทั้งวันเพราะคุณรู้สึกหิว 2. รับประทานอาหารตามปกติ การรับประทานอาหารในช่วงเวลาปกติระหว่างวันจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในอัตรา อดอาหาร ที่เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากรับประทานอาหารว่างที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 3. รับประทานผักและผลไม้ให้มาก ผักและผลไม้มีแคลอรีและไขมันต่ำ และมีไฟเบอร์สูง – 3 ส่วนประกอบสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายกระฉับกระเฉงมากขึ้น ความกระตือรือร้นเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก นอกจากจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ มากมาย แล้ว การออกกำลังกายยังสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินที่คุณไม่สามารถสูญเสียไปได้จากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบและสามารถเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ 5. ดื่มน้ำมากๆ บางครั้งผู้คนมักสับสนระหว่างความกระหายกับความหิว คุณสามารถบริโภคแคลอรีเพิ่มเติมได้เมื่อน้ำสักแก้วเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ