ด้วยเหตุผลดังกล่าว จึงควรทดสอบการปรับต่างๆ เพื่อดูว่าสิ่งใดช่วยให้นอนหลับได้มากที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน ขั้นตอนเล็กๆ โรคนอนไม่หลับ น้อยๆ สามารถช่วยให้คุณมีสุขอนามัยการนอนที่ดีขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนไม่สามารถแก้ปัญหาการนอนได้เสมอไป ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงหรือมีความผิดปกติในการนอนเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นอาจได้รับประโยชน์จากสุขอนามัยการนอนที่ดีขึ้น แต่การรักษาอื่นๆ ก็จำเป็นเช่นกัน