อย่าโยนและพลิกช่วยให้มีการเชื่อมต่อทางจิตที่ดีระหว่างการอยู่บนเตียงและการหลับจริง ด้วยเหตุผลดังกล่าว หากผ่านไป 20 นาทีแล้วคุณยังไม่นอน อาหารที่ทำให้ง่วง ให้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย อ่านหนังสือ หรือทำอย่างอื่นที่ทำให้สงบในที่แสงน้อยก่อนที่จะพยายามหลับอีกครั้ง