พยายามสังเกตความรู้สึกของเท้าที่กระทบพื้น เช่น จังหวะการหายใจ หรือความรู้สึกของลมที่สัมผัสผิวหนัง ท่าออกกำลังกาย การเพิ่มองค์ประกอบการเจริญสตินี้—การจดจ่อกับร่างกายของคุณและความรู้สึกขณะที่คุณออกกำลังกาย—คุณไม่เพียงแต่จะปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังสามารถขัดขวางการไหลของความกังวลที่ไหลวนอยู่ในหัวของคุณได้อีกด้วย