แม้ว่าโสมจะถูกนำมาใช้มานานหลายศตวรรษแล้ว แต่ยังไม่มีงานวิจัยสมัยใหม่ที่สนับสนุนประสิทธิภาพของมัน การศึกษา ยาสมุนไพร ในหลอดทดลองและสัตว์ทดลองหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารประกอบพิเศษที่เรียกว่า ginsenosides มีคุณสมบัติในการป้องกันระบบประสาท ต้านมะเร็ง ต้านเบาหวาน และสนับสนุนภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์ (6). การใช้ในระยะสั้นถือว่าค่อนข้างปลอดภัย แต่ความปลอดภัยในระยะยาวของโสมยังไม่ชัดเจน ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ปวดศีรษะ นอนหลับไม่สนิท และปัญหาการย่อยอาหาร (7). โสมมีจำหน่ายที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ รวมทั้งทางออนไลน์