การวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าการอดอาหารของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญเช่นกัน งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่ายินดีจากการรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลาในช่วงแรกซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทาน แคลอรี ทั้งหมดในแต่ละวันของคุณในช่วงเช้าตรู่ของวัน และการอดอาหารในตอนเย็น โดยปกติตั้งแต่เวลา 16.00 น. เป็นต้นไป การรับประทานอาหารในช่วงเช้าตรู่ทำให้การบริโภคอาหารสอดคล้องกับจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของเรา ซึ่งหมายความว่าสารอาหารจะได้รับการประมวลผลอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น